نظام غذائي صحي

مقدمة حول الفواكه الكاملة والعصائر تعد الفواكه الكاملة والعصائر من الأطعمة التي تنتمي إلى النظام الغذائي الصحي، إلا أن هناك اختلافات واضحة بينهما من حيث التركيب الغذائي والفوائد الصحية. الفواكه الكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المتواجدة في الثمرة، بما في ذلك الألياف، الفيتامينات، والمعادن. كما أنها توفر نسبة عالية من الماء، مما يساعد على