كيف تأكل لتحصل على نوم أفضل: نصائح غذائية لراحة ليلية
أهمية التغذية للنوم الجيد تعتبر التغذية السليمة عاملاً حيوياً يؤثر بشكل كبير على جودة النوم. فالعلاقة بين الاكل الصحي والنوم الجيد تتجاوز مجرد تناول الطعام، حيث تلعب العناصر الغذائية المختلفة دوراً كبيراً في تنظيم الإيقاع البيولوجي للجسم. الأبحاث أكدت أن الأطعمة التي نتناولها يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات مثل الميلاتونين والسيروتونين، وهما هرمونات ضرورية […]
كيف تأكل لتحصل على نوم أفضل: نصائح غذائية لراحة ليلية قراءة المزيد »